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Insomnio | Trastornos del sueño en adultos

El trabajo, los problemas familiares, la depresión, la ansiedad, el estrés... son factores que nos hacen perder el sueño.


 trastornos del sueño
Trastornos del sueño

El ritmo de vida en el que vivimos actualmente nos hace a veces sufrir trastornos del sueño. Dormir mal por la noche afecta a nuestro rendimiento en el trabajo, las relaciones con familia y amigos, y nos hace estar enfadados y agobiados. Sin un buen descanso no es posible llevar una vida normal

Por trastorno del sueño se entiende cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir y descansar, y comprende desde la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido, hasta quedarse dormido en público, dormir más de lo que necesitamos, o tener sueño todo el día. Podemos decir que cualquier alteración que afecte al descanso podría considerarse un trastorno del sueño.

Factores

Algunos de los factores que pueden producir el insomnio en adultos son, entre otros:

* Enfermedad
* Depresión
* Ansiedad o estrés
* Ambiente inapropiado, con excesivo ruido
* Cafeína
* Fumar en exceso
* Alcohol
* Consumo de drogas
* Uso de ciertos medicamentos
* Acostarse muy temprano o muy tarde
* Excesivas preocupaciones
* Exceso de actividad
* No haber aprendido a lo largo del tiempo a dejar de "resolver" lo que nos preocupa en horas de dormir.

Este último motivo es muy habitual y el tratamiento del sueño en este caso es rápido y eficaz.

Cómo prevenir los trastornos del sueño

A tener en cuenta, sin que esto signifique la solución al problema, pero sí ayudas complementarias a un tratamiento.

* Acostarse y despertarse a la misma siempre
* Ambiente de sueño silencioso
* Practicar actividad física
* Cuidar la alimentación sobre todo por la noche

Cuando pedir ayuda al psicólogo

Si los problemas relacionados con trastornos del sueño están interfiriendo en el día a día, quizá sea preciso contar con la ayuda de psicólogos profesionales que con las técnicas adecuadas nos enseñan a mejorar el descanso. Cualquier problema del sueño se puede tratar y merece la pena porque dormir bien es el principio de una vida con menos problemas.

Solicite más información en nuestro centro de psicología en bilbao info@centro-psicologia.com


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