Centro de Psicología Bilbao
Ayuda psicológica, reeducación y terapias para niños, adolescentes, adultos, parejas y familias

Trastornos del sueño

El ritmo de vida en el que vivimos actualmente nos hace a veces sufrir trastornos del sueño. Dormir mal por la noche afecta a nuestro rendimiento en el trabajo, las relaciones con familia y amigos, y nos hace estar enfadados y agobiados. Sin un buen descanso no es posible llevar una vida normal

Por trastorno del sueño se entiende cualquier tipo de dificultad relacionada con el hecho de dormir y descansar, y comprende desde la dificultad para conciliar el sueño y permanecer dormido, quedarse dormido en público, dormir más de lo que necesitamos, sueño todo el día y cualquier otra alteración que afecte al descanso.

Factores

Algunos de los factores que pueden producir el insomnio en adultos son, entre otros:

* Enfermedad
* Depresión
* Ansiedad o estrés
* Ambiente inapropiado, con excesivo ruido
* Cafeína
* Fumar en exceso
* Alcohol
* Consumo de drogas
* Uso de ciertos medicamentos
* Acostarse muy temprano o muy tarde


Cómo prevenir los trastornos del sueño

A tener en cuenta:

* Acostarse y despertarse a la misma siempre
* Ambiente de sueño silencioso
* Practicar acrividad física
* Cuidar la alimentación sobre todo por la noche

Cuando pedir ayuda al psicólogo

Si los problemas relacionados con trastornos del sueño están interfiriendo en el día a día, quizá sea preciso contar con la ayuda de psicólogos profesionales que con las técnicas adecuadas nos enseñan a relajarnos para un mejor descanso.

Solicite más información en nuestro centro de psicología en bilbao info@centro-psicologia.com